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조회 19 작성일 2026-10-01

글제목: [2026.9.29(화)] 2026년 전북특별자치도 평생교육 프로그램 지원사업 「건강 ON : 손이 가는 스마트폰 건강관리 프로그램」 - (2기) 7회기 교육

먹고 마신 것도 스마트폰으로 기록해요!

「건강ON : 손이 가는 스마트폰 건강관리 프로그램」 2기 일곱 번째 수업을 진행했습니다.

그동안 걸음 수와 운동 등 신체활동을 중심으로 삼성헬스를 활용해왔다면, 이번 시간에는 매일 먹고 마시는 음식과 물을 기록하며 자신의 식생활을 돌아보는 방법을 배워보았습니다.

먼저 아침·점심·저녁으로 먹은 음식을 삼성헬스에 직접 입력해보고, 기록된 내용을 바탕으로 하루 동안 섭취한 칼로리와 탄수화물·단백질·지방 등 주요 영양정보를 확인하는 방법을 알아보았는데요.

어르신들은 평소 자주 먹는 음식을 직접 검색하고 기록해보며 하루 동안 어떤 영양소를 섭취했는지 살펴보고, 각 영양소를 적절하게 섭취하고 있는지도 함께 점검해보았습니다.

이어 물 섭취량을 기록하는 방법도 배웠습니다. 자신이 사용하는 컵에 맞게 용량을 설정하고 하루 물 섭취 목표를 정한 뒤, 물을 마실 때마다 스마트폰에 기록하고 확인하는 방법을 직접 실습했습니다.

평소에는 무심코 지나칠 수 있는 하루 세끼 식사와 물 한 잔도 기록해보니 나의 식생활을 돌아볼 수 있는 건강정보가 되었는데요.

걸음 수와 운동에 이어 식사와 수분 섭취까지, 건강ON 어르신들이 스마트폰을 활용해 스스로 자신의 생활습관을 확인하고 건강을 관리하는 방법을 하나씩 익혀가고 있습니다!

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