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조회 26 작성일 2026-10-01

몸의 움직임을 깨우는 시간! 튼튼활력 운동프로그램 3회기

2026년 노인맞춤형 운동처방서비스 지원사업 「튼튼활력 운동프로그램」 3회기 수업을 진행했습니다.

오늘은 간단한 스트레칭으로 몸을 천천히 풀어준 뒤, 필라테스링을 활용한 운동을 진행했는데요.

필라테스링을 밀고 당기는 다양한 동작을 통해 어깨와 가슴, 복부를 자극하고 상·하체를 함께 움직이는 전신 협응 운동을 배워보는 시간을 가졌습니다.

이어 안정적인 움직임과 균형을 위해 발바닥을 골고루 사용하여 바르게 서고 중심을 잡는 방법도 연습했습니다. 평소 무심코 서 있던 자세를 살펴보며 자신의 몸에 체중이 어떻게 실리는지 느껴보았습니다.

마지막으로 지난 시간에 배웠던 요가블럭을 활용한 균형운동과 낙상예방운동을 다시 한번 복습했는데요. 반복해서 동작을 익히며 보다 안정적으로 중심을 잡아보는 시간을 가졌습니다.

회기마다 새로운 운동을 배우고 지난 동작을 반복하며 차근차근 신체기능을 높여가고 있습니다. 앞으로도 어르신들이 안전하게 몸을 움직이며 건강하고 활력 있는 일상을 이어가실 수 있도록 함께하겠습니다!

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